0730ピックアップ
ohmさんに迎えに来てもらった
0810宮川公園着
本日は西風なり
バイク練の前に大尉、ohmさんとランニング
平らな風車周回
6:01/kmで5.1km
---
0900バイク練スタート
この時点で7名
大尉、ohmさん、bbさん、fkok君、hrd君、ymst君
メンバー的にペースが危険
最後まで付いていけない
松輪は1周10kmの信号のない周回コース
途中工事用信号が1箇所出来た
トンネルの先の左ブラインドコーナーの2つ目
1周目はアップと言いつつオレにとってはペース早め
スタートから出力が0.5倍kgW高い
1周目で千切れる
ohmさんも千切れたので風車ショートカットで追いつくを試みる
ここで1分の短縮
…
ショートカットしても集団には追いつけない
どんだけ速いんだ
それ以降は逆走して集団に合流して千切れてを繰り返す
1人で走るのはいつでも出来るから逆走しててでも集団に戻る
そのうち第2グループが出来るだろう
途中sris君とusm君の高校生コンビが合流
していたらしい
結局この日は第2グループが出来ないまま練習が終わった
これは今後の反省
参考に先頭集団のタイム
17:53(信号50秒停止）
17:30(信号50秒停止）
19:37(信号1分停止）
18:34(信号50秒停止）
18:06(信号1分停止)
17:28(信号青通過
先頭は1時間50分のNPが4.3倍kgW
展開があるとは言え、実業団石川E1や古殿で入賞した時とそんなに変わらないらしい
そしてそれに付いていって最後は逃げ切ったusm君
一緒に練習している女子選手かそれ以上に体が細い
まだ高校生
上りが強いからみんなで平地と下りでペース上げて上りのペースを上げさせない作戦
もちろんその逆もある
先に仕掛けないと勝てない
後手に回ったら負ける
練習とは言え下手なレース走るより内容が濃い
---
今日の反省
千切れ組は千切れ組でグループを作って周回した方がいい
後2ヶ月でシーズンイン
そのうち、今日の先頭集団にいたメンバーを中心に、更に強度の高い練習が始まるだろう
トップ選手にとっては、今シーズンオフでそれ程強度を上げていない
それに向かって全力で付いていく下々の選手達
強度が上がると蚊帳の外に出されてしまう
先頭に残れないなら残れないなりに考えないと、松輪練に来る意味が無くなってしまう
シーズンインしても彼らの練習相手になれるように、強くならなければ
一緒に練習できるようになればE2なら脱出できる気がする
ohmさんに迎えに来てもらった
0810宮川公園着
本日は西風なり
バイク練の前に大尉、ohmさんとランニング
平らな風車周回
6:01/kmで5.1km
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0900バイク練スタート
この時点で7名
大尉、ohmさん、bbさん、fkok君、hrd君、ymst君
メンバー的にペースが危険
最後まで付いていけない
松輪は1周10kmの信号のない周回コース
途中工事用信号が1箇所出来た
トンネルの先の左ブラインドコーナーの2つ目
1周目はアップと言いつつオレにとってはペース早め
スタートから出力が0.5倍kgW高い
1周目で千切れる
ohmさんも千切れたので風車ショートカットで追いつくを試みる
ここで1分の短縮
…
ショートカットしても集団には追いつけない
どんだけ速いんだ
それ以降は逆走して集団に合流して千切れてを繰り返す
1人で走るのはいつでも出来るから逆走しててでも集団に戻る
そのうち第2グループが出来るだろう
途中sris君とusm君の高校生コンビが合流
していたらしい
結局この日は第2グループが出来ないまま練習が終わった
これは今後の反省
参考に先頭集団のタイム
17:53(信号50秒停止）
17:30(信号50秒停止）
19:37(信号1分停止）
18:34(信号50秒停止）
18:06(信号1分停止)
17:28(信号青通過
先頭は1時間50分のNPが4.3倍kgW
展開があるとは言え、実業団石川E1や古殿で入賞した時とそんなに変わらないらしい
そしてそれに付いていって最後は逃げ切ったusm君
一緒に練習している女子選手かそれ以上に体が細い
まだ高校生
上りが強いからみんなで平地と下りでペース上げて上りのペースを上げさせない作戦
もちろんその逆もある
先に仕掛けないと勝てない
後手に回ったら負ける
練習とは言え下手なレース走るより内容が濃い
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今日の反省
千切れ組は千切れ組でグループを作って周回した方がいい
後2ヶ月でシーズンイン
そのうち、今日の先頭集団にいたメンバーを中心に、更に強度の高い練習が始まるだろう
トップ選手にとっては、今シーズンオフでそれ程強度を上げていない
それに向かって全力で付いていく下々の選手達
強度が上がると蚊帳の外に出されてしまう
先頭に残れないなら残れないなりに考えないと、松輪練に来る意味が無くなってしまう
シーズンインしても彼らの練習相手になれるように、強くならなければ
一緒に練習できるようになればE2なら脱出できる気がする
