朝ラン2.2km / 夜筋トレ9分0645起床0720出発0735帰宅出勤前にランニング5:16/kmで2.2km4日目三日坊主脱出---夜帰宅後筋トレプランク60秒サイドプランク60秒ダイアゴナル60秒グルートブリッジ60秒レッグアップ横30回を1セット
