0400起床、二度寝
0630起床
筋トレして出勤
プランク正面60秒
プランク横60秒
ダイアゴナル60秒
ドンキーキック10回
スーパーマン3s10回
ヒップレイズ横10回
グルートブリッジ60秒
サイドレッグアップスロー捻り10回
フルスクワット10回
スクワットカーフレイズ10回
レッグアップ横10回
アブローラー10回
を1セット
---
ちなみに筋トレを始めた今年の4月のメニュー
>プランク正面60秒
>プランク横60秒
>サイドレッグアップからスロー捻り
>ダイアゴナル60秒
>
>を2セット
これだけで数日間激しい筋肉痛になっていたらしい…
今なら毎日出来るし軽くて物足りないぐらい
筋トレする部位も増えて体は重くなったけど基礎代謝は上がっているはず
夏に向けてダイエット
0630起床
筋トレして出勤
プランク正面60秒
プランク横60秒
ダイアゴナル60秒
ドンキーキック10回
スーパーマン3s10回
ヒップレイズ横10回
グルートブリッジ60秒
サイドレッグアップスロー捻り10回
フルスクワット10回
スクワットカーフレイズ10回
レッグアップ横10回
アブローラー10回
を1セット
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ちなみに筋トレを始めた今年の4月のメニュー
>プランク正面60秒
>プランク横60秒
>サイドレッグアップからスロー捻り
>ダイアゴナル60秒
>
>を2セット
これだけで数日間激しい筋肉痛になっていたらしい…
今なら毎日出来るし軽くて物足りないぐらい
筋トレする部位も増えて体は重くなったけど基礎代謝は上がっているはず
夏に向けてダイエット