腰痛体操

誰か教えて。

寝不足になるとすぐに腰に来る。

寝る前に軽くストレッチを始めたが、やっぱりしっかりやらなあかんかな？

効果的なストレッチあったら教えて下さいな。




～小さな幸せ～

さむぅーい。
でも、氷が張ったのを見るとなんか嬉しい。
感謝