こんにちは^^
依存症家族を幸せにするスペシャリスト
心理カウンセラー
らいくみ です
最近、カウンセリングで
「自分を大事にする」ってどういうことですか？
ってよく聞かれます。
うん、確かに「自分を大事にする」って
漠然としててわかりにくいですよね
「自分を大事にする」ってね。
自分の気持ちを分かってあげること
これを伝えると必ず
「え？それだけ？！」って言われます。
ハイ！それだけです(￣▽￣)ププ
自分を大事にするって聞くと
どんなことをしたらいいんだろう？
って思うじゃない？
例えば、ネイルするとか。
オシャレなカフェに行くとか。
好きなことをしていけばいいのよね。
やりたくないことをやめるのも大切。
料理が嫌ならお惣菜買うとか
愛想笑いをやめるとかね。
でも、それって２ステップ目なんです。
そう、何か行動するのは２ステップ目。
その前にすることがある。
それが
自分の気持ちを分かってあげる
自分がどんな気持ちなのか？
どんな感情を感じているのか？
そこに気づくことが１ステップ目。
だってね。
自分が何が嫌で何が好きかわからないのに
行動なんてできないでしょ？
もちろん、わかるなら２ステップ目から
始めたらいい。
最後は行動が必要だから。
でも好きなことやれって言われても
何をしたらいいのかわからない、、、
って人は
自分の気持ちを今までずっとずっと
表現してないということに気づく時。
まずは自分に集中して
出てくる気持ちを出す練習をしてみて。
湧いてくる感情、
嫌だ！むかつく！ひどい！悲しい！
楽しい！嬉しい！好き！ホッとする！
一つ一つを口に出して表現する。
相手に伝える必要はない。
独り言のようにブツブツ言ってみる。
その場で言えないなら
トイレでとか車の中とか家に帰ってからとか
一人になった時に口に出す！
感じた感情をないことにしない！
これをやってるとだんだん
嫌なこと、好きなことがわかってきます。
感じた感情って
ちゃんと言葉で表現してあげないと
お腹の中に溜まっていくのね。
それを何年も溜めてるから
発酵してドロドロになって
今の腹黒い自分が出来上がってる訳で…（笑）
その腹黒い自分を隠すために
必死にいい人やってるんだよねぇ(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
んで、
この出てくる気持ちを出すのをやり始めると
たいがい文句だったりします。
人の悪口ばっかりだったりします。
そりゃそうでしょう！
今まで溜めに溜めた感情が発酵してるんだから。
めっちゃくさいヤツばっかりよ(*≧ｍ≦*)ププッ
そこでひるまないことが大事！
文句ばっかり言う、悪口ばっかり言う
自分を責めない！ジャッジしない！
ただただ感情の垂れ流しーーー
そうやって垂れ流してると
ある日突然、
爽快感がやってきますヽ(*>∀<*)ﾉｷｬﾊｯ
そうなったら２ステップ目へGO！
やりたくないことをやめて
好きなことをやっていく♡
そうやって
「自分を大事にする」をやっていくと、、、
目の前の現実が変わってきたりするよ
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