さて、みなさまは疲れているでしょうか。
ちなみに私は令和ちゃん（６歳）の寒暖差操作ミスのせいでくたくたに疲れています。なんてひどいことをしてくれたのでしょう。これを書いている今も偏頭痛でヒイコラ言っています。
そして疲れと聞いてやってくるのは「落ち込み」です。
人は疲れたら落ち込むものです。思考がどんどんネガティブになり、さらに動けなくなる……そんな負のスパイラルに陥りがちです。
そんな時、どうすればいいのか？
自衛隊のメンタルヘルス担当だった著者は以下のように言います。（一部を抜粋します）
･落ち込んでいるときは片付けない
･悲しいときは我慢せずに思い切り泣く
･「自分ができることは限られている」と自覚し、自分のできることに集中すること
この本には他にもたくさんのライフハックが書かれています。
自衛隊とは私たちでは想像できないくらい過酷なものです。人の生き死にを目の当たりにし、想像を絶する訓練をこなし、なにかあれば世間からひどいバッシングを受ける。潰れてしまう隊員も少なくないようです。
そんな隊員を支えてきた著者の本ですから、説得力は段違いです。
最近疲れているな、落ち込んでいるな、と思い始めたら、悪化する前にこの本を手に取ってみると良いでしょう。
以下リンクです。