60歳からの育脳シニアピアノレッスン 伊加賀西町支部 竹本明子です
日本の江戸時代に生きた医学者である貝原益軒（かいばら・えきけん）は、「養生訓」という書物を残しました。この「養生訓」は、健康で長生きするための知恵が凝縮された文献です。
今回は、貝原益軒の「養生訓」から現代の生活に役立つ教訓を紹介していきたいと思います。
【目次】
食事を大切にする
精神の安定を追求する
適度な運動を重視する
睡眠の重要性を認識する
何事においても“適度”“適量”が大切
まとめ
食事を大切にする
貝原益軒は、食事が健康に大きな栄養を与えていると説いています。バランスの取れた食事、良質な食材を選ぶことが、健康な体を保つ鍵であると述べています。現代に生きる私たちの食事も同様に、栄養バランスを考え、身体に良い食習慣を身につけることが重要です。
精神の安定を追求する
貝原益軒は、心の安定と体の健康は密接なかかわりがあると記しています。怒りなどのネガティブな感情からは距離を置き、心の平穏を保つことが長寿につながると説いています。現代は、江戸時代に比べてもストレスが多い社会だといえるでしょう。そのような環境で暮らす私たちには、当時よりもさらに、心のケアやリラクゼーションが不可欠です。
適度な運動を重視する
適度な運動は、貝原益軒の「養生訓」でも強調されています。座りっぱなしの生活や運動不足は、健康へのリスクを高めます。スマホやパソコンに頼り切った現代の生活では特に、日常的に体を動かすことが大切です。
睡眠の重要性を認識する
良質な睡眠は、健康を維持するために欠かせない要素です。貝原益軒は、規則正しい生活リズムと、質の高い睡眠を確保することを推奨しています。刺激が多く忙しい毎日の中では、睡眠の質を向上させる工夫が大切です。
何事においても“適度”“適量”が大切
「養生訓」には、何事も“適度”であることが長寿の秘訣だと書かれています。深酒や過食、悪習慣を避け、身体と心にバランスをもたらすことが、健康の秘訣です。
まとめ
貝原益軒の「養生訓」を読み解いていくと、昔ながらの知恵が、現代にも通用すると感じます。さまざまな情報が入り乱れ、常にストレスにさらされている現代だからこそ、原点にかえることも大切です。これらの教訓を、日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
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