雪の月曜日
こんにちは
今日の福岡は週末の暖かさ
から一転、雪
が舞う福岡です。
そして、寒い
～朝となりました。
せっかくきれいに咲いた梅の花も寒そうです
。
先日、受講生様の質問の中で“セロトニン”について詳しくおしえてほしいという
ものがあり、改めて調べてみたのですが、この“セロトニン”。幸せホルモン
とも言われており、精神を安定させてくれて、幸せな気分にしてくれるホルモンだといわれています。
このセロトニンが不足すると逆にイライラしたり
うつ病の原因となることでも知られています。
もし、日頃のストレスなどで寝付けないなぁ。とか最近体がだるいなぁと感じている皆様是非このセロトニンを増やしてみていはいかがでしょうか。
このセロトニンを増やす方法として
○朝日を浴びる
○リズム運動
をする
○映画
などを見て思い切り号泣
する（悲しみの号泣は逆効果）
○栄養素である「トリプトファン」を摂取する。
この「トリプトファン」は大豆製品
や肉
や魚
に含まれている必須アミノ酸のひとつです。
朝起きて、まず太陽を見てみる。階段の上り下り、ウォーキングなどを取り入れてみながら、幸せホルモン・セロトニンを増やして精神の安定をすることもよいのではないでしょうか。
★★ TERADA医療福祉カレッジ 通信教育校 ★★ 講師 M