Dr.たけみん☆（別府武彦）先生への質問

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ある受講生から「すごく簡単な心のリフレッシュの方法はありますか」と聞かれたのでブログで答えますね

これがすぐに出来るかどうかわかりませんが、出来るのであれば・・・

ストレスを感じたら、ため込む前に上手にリフレッシュしましょう

レットトライ１　　旅で心を解放しましょう！
□旅行のリフレッシュ効果は、科学的に裏付けられています
旅行中は、ストレスを感じた時に放出される体内物質の分泌量が低下し、安らぎを感じる時に分泌される体内物質の量が増加します。そして、その効果、旅行中から旅行後5日後まで続くという調整報告があります。

レッツトライ２　　積極的に笑おう！
□笑う角には、良いこといっぱい。
笑うと副交感神経が優位となり、自律神経が整えられ、ストレスが緩和します。また、笑いが脳を刺激し免疫力がアップしたり、がん細胞を死滅させるナチュラルキラー細胞（ＮＫ細胞）を活性化させると言われています。

レッツトライ３　　あいさつと感謝を心がけよう！
□「おはよう」や「ありがとう」は心の健康につながります。
家族や同僚に大きな声で「おはよう」とあいさつすることで、気分がさわやかになり、ストレス解消につながります。
また、素直に「ありがとう」と言える感謝の心は、気持ちを穏やかにし、自分を変える大きな力となります。


たけみん☆（別府武彦）

☆ＴＥＲＡＤＡ医療福祉カレッジ通学新宿本校☆
☆ＴＥＲＡＤＡ医療福祉カレッジ通信教育校☆