Dr.たけみん☆(別府武彦)先生への質問
心理カウンセラー、医療事務、医師事務作業補助者、看護助手の通信講座の学校
新宿の心理カウンセラー、看護助手の通学の学校
ある受講生
から「すごく簡単
な心
のリフレッシュの方法
はありますか」と聞かれたのでブログで答えますね![アメーバ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/344.gif)
これがすぐに出来るかどうかわかりません
が、出来るのであれば・・・![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
ストレス
を感じたら、ため込む前に上手にリフレッシュ
しましょう![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
レットトライ1 旅
で心を解放しましょう!
□旅行のリフレッシュ効果は、科学的に裏付けられています
旅行中は、ストレスを感じた時に放出される体内物質の分泌量が低下し、安らぎを感じる時に分泌される体内物質の量が増加します。そして、その効果、旅行中から旅行後5日後まで続くという調整報告があります。
レッツトライ2 積極的に笑
おう!
□笑う角には、良いこといっぱい。
笑うと副交感神経が優位となり、自律神経が整えられ、ストレスが緩和します。また、笑いが脳を刺激し免疫力がアップしたり、がん細胞を死滅させるナチュラルキラー細胞(NK細胞)を活性化させると言われています。
レッツトライ3 あいさつ
と感謝を心がけよう!
□「おはよう」や「ありがとう」は心の健康につながります。
家族や同僚に大きな声で「おはよう」とあいさつすることで、気分がさわやかになり、ストレス解消につながります。
また、素直に「ありがとう」と言える感謝の心は、気持ちを穏やかにし、自分を変える大きな力となります。
たけみん☆(別府武彦)
☆TERADA医療福祉カレッジ通学新宿本校☆
☆TERADA医療福祉カレッジ通信教育校☆
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141209/16/takeminmin/e2/8c/j/o0206024413153912704.jpg?caw=800)
新宿の心理カウンセラー、看護助手の通学の学校
ある受講生
![女子高生](https://emoji.ameba.jp/img/user/yo/yoppii-k/4442920.gif)
![easy](https://emoji.ameba.jp/img/user/lo/lotus-dancer/1843425.gif)
![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
![SAYU アイテム](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sayutann/661459.gif)
![アメーバ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/344.gif)
これがすぐに出来るかどうかわかりません
![はてなマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
ストレス
![ストレス](https://emoji.ameba.jp/img/user/ri/ribokaka0727/3764974.gif)
![クローバー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
レットトライ1 旅
![旅行♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1453769.gif)
□旅行のリフレッシュ効果は、科学的に裏付けられています
旅行中は、ストレスを感じた時に放出される体内物質の分泌量が低下し、安らぎを感じる時に分泌される体内物質の量が増加します。そして、その効果、旅行中から旅行後5日後まで続くという調整報告があります。
レッツトライ2 積極的に笑
![絵文字](https://emoji.ameba.jp/img/user/ai/ailove-8/208844.gif)
□笑う角には、良いこといっぱい。
笑うと副交感神経が優位となり、自律神経が整えられ、ストレスが緩和します。また、笑いが脳を刺激し免疫力がアップしたり、がん細胞を死滅させるナチュラルキラー細胞(NK細胞)を活性化させると言われています。
レッツトライ3 あいさつ
![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1300498.gif)
□「おはよう」や「ありがとう」は心の健康につながります。
家族や同僚に大きな声で「おはよう」とあいさつすることで、気分がさわやかになり、ストレス解消につながります。
また、素直に「ありがとう」と言える感謝の心は、気持ちを穏やかにし、自分を変える大きな力となります。
たけみん☆(別府武彦)
☆TERADA医療福祉カレッジ通学新宿本校☆
☆TERADA医療福祉カレッジ通信教育校☆
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141209/16/takeminmin/e2/8c/j/o0206024413153912704.jpg?caw=800)