こんにちは、はるです。
- 子どもとたくさん遊んだ！
- ショッピングで歩き回った
そんな日にやってくる厄介者といえば筋肉痛ですよね
私は手作りのクエン酸ドリンクで、筋肉痛を防止しています
これ飲んだときと飲んでないときでは疲れの感じ方が全然違うの
材料もお値打ちに揃えられるし、作り方も簡単
なので、ぜひ試してみてくださいね
用意する材料
用意する材料はたったの3つ
- お湯…1リットル
- クエン酸…大さじ1
- はちみつ…大さじ６
お湯1リットル（水道水を沸かしたものでOK）と
食用グレードのクエン酸
と
はちみつ 以上！
必要な道具
必要な道具は6つです
- お鍋
- お玉
- 計量スプーン
- 計量カップ
- ろうと
- ドリンクを入れる容器
※錆の恐れがあるため、アルミや鉄でできたお鍋や水筒は避ける
クエン酸ドリンクの作り方
作り方は超簡単！！！
１．お鍋に1リットルのお湯を沸かす
※ズボラすぎて材料を測った計量スプーンをそのまま使っています
2．お湯にクエン酸と蜂蜜を入れ混ぜて溶かす
この画像はクエン酸とはちみつを先に入れちゃってます。
ここにケトルで沸かしたお湯を注げばよりラクチンなのです
3．粗熱が取れたら容器に移して完成！！！
私はダイソーで購入したボトルを使用しています。
1リットルで作ればちょうど2本分できますよ
ボトルに入れ替える際には、これまたダイソーで購入したろうとが活躍しています。
完成後は冷蔵庫で保管し、早めに飲み切るようにしてください。
必要なときに必要なだけ作って飲むイメージです。
疲れたときに飲んでも効果を感じられますが、運動前にも飲むと良いんですって
クエン酸ドリンクの注意点
肉体疲労に効果的なクエン酸ドリンクですが、以下の点には注意してくださいね。
- 錆びや変色の恐れがあるため、アルミや鉄でできたお鍋や水筒は使わない
- 酸が歯を溶かしてしまう恐れがあるため、ダラダラ飲みは避ける。可能であれば摂取後はお茶を飲んだり口をゆすいだりする
疲労回復にとてもおすすめなので、ぜひ試してみてください
はる。
