朝体重 58.2kg
前日より＋0.4kg
昨日、お通じ出たのに増量。
昨日の食事
朝食 なし
昼食 玄米ご飯牛丼
夕飯 豚汁
ハムオニオンパン・酎ハイ
昨日の運動
🏍エアロバイク60分
久々に夕飯を食べました。
しかもパン
美味しかったのですが、やはり夜は食事内容を気をつけた方が良さそう。
じわじわ体重増量しているので今日・明日で調整します
目標
今週末までに57kg達成する。
今日はお天気なので、いつもは電車・バスで行く場所まで自転車（アシスト）で行きたいと思います。
自転車で30分、結構いい運動になります