確かに、自分でもさらに焼けた気がする・・・。
マラッカやデサル・ビーチは更に紫外線が強いのかな？？
でも、小麦色に焼けたお肌なのにお腹がポッコリ&二の腕また太くなった・・・。
まさに黒ブタ？？(笑)
友達も認める 二の腕の太さ～！
でも、ほとんど毎日プールに入って1時間は泳いだり、エクササイズしてるんだけどねっ・・・。
とりあえず、体重増加はストップしたので2kgは落としたい・・・。
なので年末・年始の暴飲暴食もストップして最近は毎朝フルーツジュースにしてます。
あとは、自宅での食事は野菜中心の食事にして、夜は炭水化物抜くくらいかな？
あと大好きなビールもストップ！
(お友達と食事や飲み会の時は飲むけどっ)
外食の時は普通に好きな物を食べてます。
最近何が変わったかと言うと
先日UPした記事で紹介した
パパイヤとドラゴン・フルーツに色々フルーツに加えて
【ココナッツ・ウォーター】も加えてみました！
ここ何年か海外セレブやらモデルさんなど愛飲されているとのことで日本でも流行っていて私も勤務中に飲んだりしてましたが！高いんだよね。
会社近くの輸入食品のお店で特売の時に一気に購入しに走ったり・・・。
でもでも！！こちらマレーシアでは道端でも売っているココナッツ！(失礼！買ったことはございません・・・。)
AEONだと綺麗に剥かれて、綺麗な容器に入れられて4.3RM(約150円くらい)
こちらを何回かに分けて使います。
(容器に入ってるから保存も便利！
終わった後の容器も、他の食材をキープする時に再利用できるしっ
)
)白い皮？身？？の部分も一緒にジューサーに入れちゃいます！
【ココナッツ・ウォーターさん】
まず、カリウムがバナナに比べても
ハンパないくらい豊富です！ おかげで女性の大敵！むくみもスッキリ
消化や代謝に関わる酵素もたっぷり
食物繊維と乳酸菌(有用菌)のおかげで便秘解消
マグネシウムやカルシウムもたっぷり
聞いただけでも、キレイになれるかんじしませんか？？
あの！有名なミランダも愛飲しているっていうのは、めちゃくちゃ有名ですよね。
でも、これを飲んだからと言って彼女になれるわけでもないけどね
私は、私の体型キープするために地道にやりま～すっ！