チャオ
本日も良い天気です。札幌
今日は通院日だったのですが
いつも通り採血、採尿、栄養指導でした。
まあ 血液も尿も数値は正常枠内に
治まりモンダイ無いとの事でした。
実は 肝臓機能も数値が悪かったのですが
全く問題が無い数値になりましたぜよ。
そんなんで本格的に
ダイエット指導に突入しましたよ。
まずはウォーキングのすすめ
目安は １００Ｋカロリー
速歩 １７分
歩く ２３分
水泳 ９分
水歩く １７分
これを踏まえて自分なりにだそうです。
でも だらだら歩いても効果はないので
真剣歩きの 速歩でいきましょうだって
決められちゃったよ(笑)
さっそく今日やってきたけど
汗だくに 気持ち良いよすごく。
いつもはだらだらだったから
殆んど効果が無かったよ。
それから 朝、夕、体重をグラフに書かなきゃだよ。
ある意味厳しく指導されてきたよ。(笑)
まあ 酒は何も言われなかったから
今日は飲むけどね。
さて一か月で体重どんな変化が(笑)
食事は 豆類、野菜類、キノコ類
だそうです。
納豆は毎日でも食べてくださいとのことでした。
はい 頑張ります。(笑)