毎年夏にダウンするあなたに… 今年の夏バテ対策

毎年夏にダウンするあなたに…
今年の夏バテ対策

いよいよ梅雨入り…
目の前にはもう夏🌻が迫っていますね。
この時期から気をつけたいのが夏バテ！

夏は、
✔︎食欲が落ちるので実は栄養不足や脱水になりやすい
✔︎冷たいものや喉越しのよいものばかり摂ってしまって
知らず知らずのうちに内臓が冷え消化機能が低下
✔︎室内と外の温度差で自律神経が乱れやすい

なので！疲れが取れず、眠れず、
体調を崩しやすくなるのです😱

夏バテしないためには
・しっかり栄養を摂る
・温かい食べ物や汁物を摂り、ゆっくりお風呂につかって
体を冷やさない🛀
・十分な睡眠をとる💤
といったことが重要です☝️

夏の疲労回復に重要⚠️なのはビタミンB1
✔︎疲れやすい、疲れがとれない
✔︎イライラする
✔︎やる気がでない
✔︎太りやすい
✔︎不眠がち
そんな方はビタミンB1不足かも⁈

豚肉や大豆・大豆製品、ウナギやサケや小魚、
小エビなどに多く含まれます。
キノコ、海藻にも。
意識してたくさん食べましょう！

旬のものはとくに新鮮で栄養価も高く
その時期に起こりやすい体調不良をカバーする
効能が期待できる成分が多く含まれます❤️
意識して食べていただくとより良いですね☺️

ちなみに…6月〜8月が旬の食べ物は
野菜🥗
オクラ、えだまめ、きゅうり、しそ、トマト
にんにく、ピーマン、みょうが、レタスなど…
魚🐟は
あじ、あなご、いわし、カンパチ、きす、などがあります！

食欲が落ちると不足しがちなのが、
たんぱく質やビタミンC。

これが足りなくなると、
・無気力、不眠
・月経不順、疲れやすい(ホルモン不足)
・風邪を引きやすい(免疫力低下)
・肌のハリがなくなる
・髪の毛が抜けやすくなる
といった症状が😱

肉類や卵、乳製品、豆類、魚介類で『たんぱく質』を、
ブロッコリーやモロヘイヤ、ピーマン、ゴーヤなどでは
『ビタミンC』を、しっかり摂るようにしてみてください☝️

ビタミンCは、紫外線や活性酸素から体や肌を
守ってくれるので美容的にも必須の栄養素です！

食事での摂取がなかなか難しい方には
サプリメントがおすすめ！
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人の体は、食べたものでできています！
しっかり食べて、もしくはサプリメントを飲んで
今年の夏も元気に乗り越えていきましょう💪

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