食べるスキンケアで美肌と健康を手に入れる！
美容皮膚科医のりわ先生が教える「食べて美肌になる糖質控えめご飯」
今回ご紹介するのは「いわしのガーリックソテー」です♪
ガーリック風味にソテーしたいわしは格別な美味しさ。
いわしは手開きにすれば簡単に骨を取り除くことができますので
是非挑戦してみてください。
<期待できる美肌効果>
くすみ / 肌荒れ / たるみ
<美肌ポイント>
いわしはカルシウムや鉄分が豊富。
また、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも含まれているため、丈夫な骨をつくるのに最適です。
たんぱく質や、ビタミンB群、ビタミンEも豊富に含まれ、ビタミンCの多い紫キャベツやレモンと食べることで、コラーゲンの生成も助けます。
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