ホンマでっか！TVは、ホンマにおもろいでんなぁ～ずーっと笑っていられます、小杉さん最高！
今日は睡眠を少し学びましたので、オオム返しにかいつまんでみます・・・
あの方もこの方も大活躍ですが、ちょっと睡眠時間が長いようです・・・
本日の主役は睡眠学者の柳沢正史さんです・・・オレキシンって知ってましたぁ？・・・初めて‼
日本の住宅の照明は明るすぎるという事です・・・いつまでもアクセル全開でブイブイ言わしているらしい・・・最近問題になっていますのは、真夜中にベッドの中でながらスマホのブルーライトですが、その光より室内の照明は明るすぎるので、覚醒作用が有るらしい・・・
睡眠学者のノーベル賞候補の柳沢正史さんは眠りにつく前の明るさにこだわっておられるとか
睡眠前は特に、薄暗い照明でゆったりと過ごされるのが良いようです・・・そして良い睡眠は良いパホーマンスと集中力を発揮する為の重要なカギです・・・睡眠は脳卒中や心筋梗塞や認知症やがんなどの健康リスクを軽減してくれるようです・・・
話は変わりますが・・・桑の葉には睡眠に良い成分が入っていることをご存知ですか？
桑の葉の効能効果は糖尿病の予防や高血圧の抑制や血中脂質抑制や便通改善が知られています・・・栄養成分的には不足しがちな亜鉛やカルスシウムやマグネシウムなどのミネラル成分や食物成分では知られています。
・・・桑の葉はGABA（ガンマーアミノ酪酸）を多く含むそうでして・・・ギャバは脳内の抑制性神経伝達物質として働くそうで不安状態や興奮をやわらげる精神安定作用があるらしい・・・
ですのでバリバリのやり手の方は、交感神経のアクセル全開の方は、時には自分を落ち着かせることも必要ですので、桑の葉茶でも味わいながらゆったりとした気分で、めい想をお試しください・・・
境港産ごまめのはぎしりも、オレキシンを発見されました睡眠学者の柳沢正史さんのノーベル賞を応援しています。・・・アクセルもほどほどがよろしいようです・・・