節煙テク

煙草を吸い終わるたびに

歯磨きをする。

これだけでも

ちょっとした節煙になる

と、思う。

例えば、

歯にヤニがつくイメージとか

舌にヤニが張り付くところを

頭ん中で

ちょっと想像しながら

煙草を吸ってみる。

そうすると

　喫煙　＝　歯が汚れる

　喫煙　＝　舌が汚れる

　喫煙　＝　口中がヤニだらけ

っていう

印象や観念が出来上がる。

で、

吸い終わったら

直ぐに

歯を磨くのだ。

それを

習慣にしてしまう。

すると、

歯磨きできない場面では

喫煙　＝　汚い

という公式が成り立ち、

吸いたい意欲が

どんどん減っていく。

まぢ？

と、現役スモーカーは

思うかも知れない。

しかし

少なくとも僕には

事実なのだ。

煙草を吸うこと　＝　不自由なこと

このイメージを

自分に定着させること。

これが出来ると

かなり

煙草を遠ざけることが

出来ると思うよ。

ダイエットで

甘いものとか食事を

制限しようとする場合も

同じじゃないかな。