昨日は上司と飯を食らい、ブログ更新できず・・・
COMPLEXのチケット発送された件、ZARDのDVDの
ジャケットや六本木心中がない件や、GARNET CROWの
スタッフブログが更新されていて、癒された件・・・
只今、皆様のブログを拝見して知りました。
1日してこんなビッグ・ニュースがあるとは・・・
進化が止まらないはずだ。
俺の進化が止まらね～っということで、
月曜日からのトレーニングを。
月曜日
腹筋 100回×3
背筋 100回×3
腕立て伏せ 100回×3
ダンベル 3キロ 両手首強化。
ダンベル 18キロ 腕、肩、背筋など。
ベンチプレス 60キロ 10回×３
80キロ 10回×３
コアリズム 30分
ランニングマシン 30分
火曜日
腹筋 75回×3
腹筋 15回×3（ベンチプレスの重り10キロ頭の後ろに抱え）
背筋 75回×3
背筋 15回×3（ベンチプレスの重り10キロ頭の後ろに抱え）
腕立て伏せ 100回×3
ダンベル 3キロ 両手首強化
スクワット100回×２
レッグプレス、レッグカール 3セット
エアロバイク 30分
ランニングマシン 30分
水曜日
腹筋 100回×3
背筋100回×3
腕立て伏せ 100回×3
ショルダープレス 40キロ 10回×3
60キロ 10回×3
バタフライ 40キロ 10回×3
60キロ 10回×3
ダンベル 3キロ 両手首強化
ダンベル 18キロ 腕、肩、背筋
ベンチプレス 60キロ 10回×３
80キロ 10回×３
100キロ ４回×１
木曜日 休養兼お食事。
勉強も簿記、銀行勘定調整表や有価証券（売買目的有価証券・満期保有目的債権）、
手形をやる。
環境マネジメントシステムについて（ISO14001）。
デミングサイクル・・・
今日も振り切るぜっ！！！
