7/4
ｼﾞﾑにて。
腹筋 75回×3
腹筋 15回×3(ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ10ｷﾛの重り頭の後ろに抱え)
背筋 75回×3
背筋 15回×3(ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ10ｷﾛの重りを抱え)
腕立て伏せ 大きく30肩幅20小さく10 3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ 60ｷﾛ 15回×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 18ｷﾛ 腕、肩、背筋
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 3ｷﾛ 右腕首強化！
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 30ｷﾛ 10回×2
40ｷﾛ 10回×2
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60ｷﾛ 10回×3
80ｷﾛ 10回×3
100ｷﾛ 3回×1
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ 30分
7/5
体幹体操 30分
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ 30分
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分
7/6
腹筋 75回×3
背筋 75回×3
腕立て伏せ 100回×2
懸垂 30回×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 3ｷﾛ使い 両手首強化！
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ､ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 3ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60ｷﾛ 10回×3
80ｷﾛ 10回×2
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ 30分
総評:身体のｷﾚもあり、手首の痛みもなし。久しぶりに100ｷﾛに挑戦しましたが、3回しか挙がらず、まだまだまだですね。
体幹体操が案外汗かきます。終わったらﾋﾞｯｼｮﾘでした。
梅雨～夏は走り終えた時に飲むﾎﾟｶﾘが本当に最高です！すごい充実感あります。
7/4 お勉強
ZARD会報が着て、ｻﾎﾞﾘ。ちょっと感動してしまい浸ってました。
7/5
通信講座。簿記相変わらず仕訳やってますが、ｹｱﾚｽﾐｽ多い、速く、正確を心がけたい。
7/6
環境関係の本を読む。
資源についてが主。
簿記、通信講座。
英語聴きながら寝る。
ｼﾞﾑにて。
腹筋 75回×3
腹筋 15回×3(ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ10ｷﾛの重り頭の後ろに抱え)
背筋 75回×3
背筋 15回×3(ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ10ｷﾛの重りを抱え)
腕立て伏せ 大きく30肩幅20小さく10 3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ 60ｷﾛ 15回×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 18ｷﾛ 腕、肩、背筋
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 3ｷﾛ 右腕首強化！
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 30ｷﾛ 10回×2
40ｷﾛ 10回×2
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60ｷﾛ 10回×3
80ｷﾛ 10回×3
100ｷﾛ 3回×1
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ 30分
7/5
体幹体操 30分
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ 30分
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30分
7/6
腹筋 75回×3
背筋 75回×3
腕立て伏せ 100回×2
懸垂 30回×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 3ｷﾛ使い 両手首強化！
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ､ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 3ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60ｷﾛ 10回×3
80ｷﾛ 10回×2
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ 30分
総評:身体のｷﾚもあり、手首の痛みもなし。久しぶりに100ｷﾛに挑戦しましたが、3回しか挙がらず、まだまだまだですね。
体幹体操が案外汗かきます。終わったらﾋﾞｯｼｮﾘでした。
梅雨～夏は走り終えた時に飲むﾎﾟｶﾘが本当に最高です！すごい充実感あります。
7/4 お勉強
ZARD会報が着て、ｻﾎﾞﾘ。ちょっと感動してしまい浸ってました。
7/5
通信講座。簿記相変わらず仕訳やってますが、ｹｱﾚｽﾐｽ多い、速く、正確を心がけたい。
7/6
環境関係の本を読む。
資源についてが主。
簿記、通信講座。
英語聴きながら寝る。