木曜日、金曜日 今日 ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

君に逢いたくなったら

その日までガンバル自分でいたい♪


今日もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ振り切ってきたぜっ！

木曜日

公園のｺｰｽ 6ｷﾛ

この日は完全に疲労抜きのためのﾗﾝﾆﾝｸﾞ。


金曜日

腹筋 50回×4

背筋 50回×2

腕立て伏せ(ﾊﾟｲﾌﾟ椅子仕様)120回


ﾍﾟﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60ｷﾛ 10×2

80ｷﾛ 8×2

95ｷﾛ 5×2

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙにて、腕、肩など(15ｷﾛ)


昨日金曜日は主に上半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、週末の金曜日で100ｷﾛは挑戦しませんでした。無理っぽかったので。


本日

ﾚｯｸﾞｶｰﾙ､ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ。

昇降ﾏｼｰﾝ 20分

ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 45ｷﾛ 10回×3
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ 30分

ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 20分

今、巷で流行のﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙにて体幹。


今日は下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ､この前のｼｬﾂﾊﾟﾂﾝﾊﾟﾂﾝのあんちゃんいました、挨拶されたのでしましたが、自分はまだまだまだそこの領域いってないです。






ｸﾞﾘｺのｸﾞﾙﾀﾐﾝ(回復系ｱﾐﾉ酸)、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲みます。


今日のﾗﾝﾁは豪華だぜっ！








いなばのﾗｲﾄﾂﾅ缶ととりささみ缶。


本当にこれ美味しいってばよ！


予告

ZARDの最後のﾗｲｳﾞ終わったら、1週間限定で好きなものをたべまくるぜっ！

ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ､ﾁｰｽﾞｹｰｷ､ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ､ｽﾃｰｷ､ﾀｲﾔｷ､…