今週は娘さん達がいない週末でしたよ。
バツ１シンパパには年に数回こういう週末があります。
時間があるのでいつもとは違うことをしたいのですが
結局いつも通りの家事＆トレーニングな週末でした。
とはいえ今週からトレーニングメニューを
かえたのでちょっと紹介します。
↓これまでのメニュー
40代後半の老体をいたわる優しいメニュー
というか何もしてない日が多すぎ。
今年はオリンピックディスタンスにエントリー予定なのでもう少し負荷を増やしてみる。
というか、人間ドックの結果が悪すぎるので
なんとかしないといかんという理由が大きいかな。。
↓で、こんなふうにしてみた。
土曜まで順調にこなしてましたが
本日のランにて右ふくらはぎに鈍痛を感じ
療養期間に入ってしまいました。。
じつは以前もバイクトレーニング後のランで左ふくらはぎをやっちゃってまして。。
バイク後の休養は十分とらないといかんなと再認識した次第です。
土曜のバイク練は廃止する方向で検討しましょうかね。はい。
で、昨年の琵琶湖トライアスロン備忘録
【バイク編】
・スイム～バイクトランジションでウェットスーツを脱ぐ際、以外と上手く脱げた。
下手すると足がつっちゃうと思いましたがくるんと脱げました。
・ガチレースだと予めバイクにシューズをつけた状態でトランジションするのですがそんな人はいませんでした。
バイクシューズを先にはいてからバイクを押してエリアを出ました。
・トランジションエリアもエリア外の追い越し禁止区間も忘れずちゃんとできた。下見のお陰かな。
・メイン会場付近の周回路にむけて走る。サイコン調子去悪く反応してない(涙)
・周回路に入る。川をわたった後の左コーナーは逆バンクなのは下見で確認済み。注意注意。
・川沿いに走る。向かい風はしんどいがまだまだ元気。
・再び川をわたる前はちょっと登り。後半ここが辛かった。
・川沿いをメイン会場に向けて走るストレート。追い風で気持ち良く43km/hくらいまでスピードが乗る。
・地元の方々の応援が嬉しい。。
・ストレート終わりはシケイン。緊張感が高まる。
・周回路を４周するのだが２周目くらいでトップに抜かれる。ディープホイールとエアロヘルメットがカッコイイ。
・３周目くらいに女子ジュニア強化選手に抜かれる。西垣選手。
・すぐにまた西垣選手に抜かれる。え？もう？なんで？
西垣選手はふたり居ました。双子かな？
・スマートで手足が長い女子高生さん。キュートな後ろ姿を眺めようとついていくが向かい風区間に入ってすぐにぶっちぎられました。
・それにしても追い風のストレートは気持ちがいい。目に眩しい緑の風景と地元の方の応援が気持ちいい。毎週つい頭を下げてしまう。
・３周目後半から右膝裏がつり気味。気持ち良すぎて踏みすぎた(-_-;)
・娘さん達と兄が応援するメイン会場前を通過。３周目終わり？２周目終わり？でトップがランに入る。
・ランへのトランジション直前で前の外人さんがコース間違ってパイロン間をショートカット。前でそんなことせんといてー。。
・バイク→ランへのトランジション。バイク頑張り過ぎた。しんどい。
今日はここまで。
