こんばんは
～Messenger of spirit～
プレミアム習慣アドバイザーのTakeです
ちょっとご無沙汰しておりました
ここの所、やるべきことが増えてきたので、
エネルギーと時間の配分をいろいろと変更しました
ブログは、今後、毎日は書けなくなるかと思います
そんな状態にはなりますが、
更新した時には、ぜひ読んでいただけたら嬉しいです
さて、今日も夜の習慣についてお伝えしていこうと思います
夜の習慣は、良い睡眠に向かう習慣のことであり、
何より良い目覚めのための習慣です
私達は目覚めの瞬間こそ一番大事と言うことで、
いつも皆さんにお話しさせていただいています
朝の目覚めがすっきり爽快だと、
その日一日もそのままの気分で行けるものです
一方、朝の目覚めがドンヨリしていて、不機嫌な状態であれば、
やはりその日一日もその気持ちに引きずられてしまいます
ですから、夜の習慣もとても大事です
中でも、今日の疲労を明日に持ち込まないための習慣を持つことは、
とても素晴らしことです
みなさんは、今日の疲れを明日に持ち込まないために、
何か特別の習慣をお持ちですか
今日はとってもおすすめの習慣がありますのでご紹介します
皆さん、最近、逆立ちをしましたか
していないという方は、最後に逆立ちをしたのはいつ頃ですか
たぶん子供の頃はしたことあるという方も、
大人になったらほとんどしなくなるのではないでしょうか
実はこの逆立ちの習慣がある人とない人では、
老化のスピードが全く違うというのです
逆立ちをすると、下半身の鬱血を取り、
全身の血液の流れをスムーズにしてくれるというのです
また重力の影響で下に垂れ下がっていく内臓を、
正常な位置に戻すこともできるのだそうです
逆立ちの中でも、シルシアサナという、
頭を直接地面に付けた形の三点倒立が良いそうです
シルシアサナとはヨガのポーズの一つです
このポーズなら、同時に頭頂部も刺激することができるので、
脳の活性化にもつながるようです
逆立ちが苦手という人は、誰かに足を支えてもらってやってください。
それも難しいという方は、ソファーなどに足を投げ出して、
頭を低くするだけでもOKです
逆立ちによって血流がよくなり、
疲労の原因となっている乳酸をどんどん分解してしまうことで、
明日に疲労を持ち込まずにすっきり爽快に眠りにつくことができます
ぜひ、寝る前にやってみてください
ただしくれぐれも無理しないようにやりましょう。
時間も30秒くらいでOK。
あまり長くやらないようにしましょう
以上、本日は逆立ちの習慣についてお伝えしました
次回もお楽しみに
【一日一生】
本日も一日をお疲れ様でした
Take
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どうぞお気軽にご相談、メッセージ、お問い合わせくださいネ
～Messenger of spirit～
プレミアム習慣アドバイザーTake
