おはようございます
～Messenger of spirit～
プレミアム習慣アドバイザーのTakeです
以前から筋トレが大切ですよと、
このブログでもお伝えしてきましたが、
今日は筋トレで付けた筋肉を、
柔らかくする習慣について、
お伝えしたいと思います
つまり、
ストレッチの習慣ですね
ただ固い筋肉だけを付けているのではなく
柔軟な筋肉を持つことが理想です
プロスポーツ世界で成功している人の多くは、
鋼のような筋肉だけでなく、その柔軟性も兼ね備えているのです
それに、体が柔らかいと、ケガや故障も少ないので、
たくさん試合にも出続けることができます。
さらに、ストレスや疲労にも強い身体になっていきます
そのためにはストレッチの習慣がとても大切になってきます
ぜひ、みなさんもこの機会にストレッチの習慣を身に付けてしまいましょう
ストレッチのやり方は、普通に気持ちよく感じる程度で、
カラダの各箇所を伸ばせばそれでいいと思います
経験がある方も多いと思いますが、
あまり難しいやり方を採用したり、
痛くなるまでやったりすると続きません
もし本格的にやりたいのであれば、
そういった本やＤＶＤがたくさんあります
参考にしてみてください
ストレッチ続けるコツは、やはり
朝の習慣の流れに組み入れてしまうことです
例えば、シャワーに入る前にダイニングの床にストレッチマットを敷いて、
シャワーから上がったら、体重を計り、そのままマットの上でストレッチ、
その後に朝食。
などとやりやすいように習慣のメニューをデザインしてみると楽しいですよ
ストレッチは、体中の気をより流れやすくしてくれるので、
幸福な気分をたくさん味わうことができます
ストレッチをしながら、
ストレスや、よからぬ感情も全て体の外に手放すように、
「ふーっ」とゆっくり息を吐きます
そうすることで、日々の感情の垢もきれいサッパリとして、
とても清々しい気分で一日をスタートできるのです
このように、ストレッチの習慣は幸福習慣にも繋がります
この毎日の小さな幸福習慣の積み重ねが、
次第に人生そのものに大きな違いを生み出していくのです
ぜひ、毎日の自分の変化を楽しみながらやってみてくださいね
以上本日はストレッチの習慣についてお伝えしました
明日もお楽しみに
Take
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～Messenger of spirit～
プレミアム習慣アドバイザーTake
