みなさん、こんばんは
～Messenger of spirit～
プレミアム習慣アドバイザーのTakeです
今日は、いつものようにとても暑かったのですが、
夕立がやってきまして
とっても涼しくなりました
有難いことです
さて、昨日は一日の習慣をデザインすることが大切というお話をしましたね
今日からは一日の習慣の流れをお伝えしていきますよ～
これはあくまでも、おススメの行動習慣をご紹介するもので、
やってみたいと思ったものだけ取り入れてみてくださいね
では、まずは朝起きてからの習慣です
行動習慣で最も大切な瞬間は「朝目覚めの瞬間」です
朝の目覚めの瞬間がどんな気分であったか
それがその日一日を決定してしまいます
行動習慣はすべて、
この瞬間のためにあるのです
まず、目覚めてからは極力飛び起きないようにしましょう
起きた瞬間から時間に追われるようではいけません
そのためには、
できれば、目覚まし時計など使わない方がいいのですよね～
朝はゆとりを持って起きる
これが、大切です
ゆっくりと目覚めたら、掌（たなごころ）です
手のひらと手のひらを合わせ、
真ん中にある労宮というツボを優しく刺激します
そうすることで、心臓が活発に動き始めます。
心臓に対して、
「さあ、今日も一日ス頼むぞー！」という合図を送ると思ってください
それができたら、ゆっくり起き上がり正座を10秒ほどします。
正座は姿勢をよくしてくれますし、心身を整えてくれます
ここでは、
今日も目が覚めたことに感謝しましょう
体に対する感謝から、一日を始めましょう
それから、カーテンや窓を開け、太陽の光を入れましょう
できれば、外に出て、
朝日を直接浴びることができると一番いいです
朝日を浴びることを習慣にするだけで、人生は大きく変わります
毎日朝日を浴びていると、気持ちがどんどん明るくなってきます
そのついでにウォーキングなどをしながら、家に戻り、
腹筋などもしてからシャワーを浴びるのです
朝はちょっとばかり熱めのシャワーを浴びるといいです
熱いシャワーにより、交感神経が優位になるので、
さあやるぞー！というモードになれます
そして寝ている間に排出された毒素を流しましょう。
それは足の裏に出きます。
毒素を流してスッキリしましょう
それから、寝ている間の毒素は舌からも出ています
これを「タング・スクレーパー」などで軽く磨きます
タング・スクレーパーは、舌の毒素を取る専用の道具です。
この舌の毒素を取り除くことで、とってもスッキリしますし、
何よりご飯がおいしく食べられます
それから、ついでに天然塩で歯茎も磨いてきましょう
歯茎がしっかりしているということは生命力が溢れているということです
豚毛の歯ブラシなどを使って、歯茎磨きを行いましょう。
とっても気持ちがいいですよ～
それらが終わってから、食事という流れです
今日ご紹介した習慣の流れは、ベーシックなものです
ここにさらにオプショナルな習慣、
プレミアムな習慣を自分なりに取り入れて行くことで、一日をデザインするのです
明日からも、朝にこだわったプレミアムな習慣をご紹介していきたいと思います
明日もお楽しみに
～本日も最後までお読みくださり、誠にありがとうございます
～
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プレミアム習慣アドバイザーTake
