あ～～そうだ １２月１日に ミスチルアルバムでます
桜井さん かっこよすぎる＞＜ さっそく今日 予約しました ミスチルは 買わねばなるまい(笑)
３６５日や ファンファーレが はいってるみたいです。はやく来ないかな～～
来年の２月から 全国ツアーの予約が 開始
埼玉は ５月みたい
去年は おしくもいけなかったから 来年は いけたらいいな～～いきたいな～～
生 HANABI 聞きたい
きっと号泣すると 思いますが＾＾；
もう一回 もう一回～～もう一回 もう一回～～なんども君に会いたい
最高；；
今日は ダイエットの話をしたいと思います。みなさん 何時間くらい一日寝ていますか？
睡眠は 長すぎても 短すぎてもいけないんですけど だいたい６時間半くらいがいいそうです
人間は 夜１０時から２時まで 脂肪蓄積時間でそこで食べると かなり体脂肪がつくそうです＠＠
食事は ６時から７時の間に 食べるのがベスト 私はいつもその時間です
睡眠も この時間（夜１０時から2時）からとると 美容にホルモンにいいといわれています 子供は成長ホルモン
にも影響があるのであんまり夜更かしはいけないそうです＞＜でも 娘は受験がんば＞＜
ただ寝るだけではだめで やはり深い眠りではないといけないそうです
よい睡眠にするには 食事 入浴（シャワーはだめ） 運動 のバランスが大事なんです
食事は やはりビタミンを多くとったほうがいいそうですよ＾＾
入浴は 熱風呂ではなくて ゆっくり温風呂
寝る前がいいみたいですね お風呂あがって
少し冷めかけたときに いい眠りのチャンス 睡眠の質をよくして 疲れをためないように
したいですね～～あら そろそろ睡眠にいい時間になりますね 犬の散歩いって私も寝ようかな
みなさんも よい眠りを～～
今日は 会員さんも少なくてさびしい アリーナでした＾＾； もうすぐ１２月ですね～会社の忘年会シーズン
アリーナでも参加者つのってましたが 飲めない私は 不参加でだしました
飲める人は いいな・・・
友達と飲みにいっても私は いつも運転手なんだよな～～
まぁ しらふで騒げるんですけどね(笑)
明日は 午前中しかレッスンないので 楽勝～～
てか 疲れてるので ゆっくりしたい
