上三川の
ふらっとサロン
骨格矯正カイロプラクティック院
たけ院長です🍃
必要がなくても、つい見てしまうのがスマホ。
夢中になって長時間同じ姿勢で使っていると、
首とか肩とかが凝ってきませんか。
痛みを感じてもまだまだ続けてしまいませんか。
あなたはどうですか？
今回は、自宅でできる凝りの解消法、お伝えしたいと思います。
Ⅰ・バスタオルを用意します。
１.バスタオルを三つ折りにします
２.長手方向にぐるぐる硬く巻きます
３.巻き枕完成
Ⅱ・まず、仰向けに寝ます。
Ⅲ・そして、巻き枕を首の後ろに入れます
１.顔をできるだけ右へ向けます
２.２秒キープして、脱力
３.次は左を向いて２秒キープ
４.脱力
これを左右５回くらい繰り返します。
コツは、首を自力で戻すのではなく、脱力で自然に戻すこと
です。
少し首あたりの凝りがほぐれませんか
やってみて、わからないことがあれば、
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