高菜炒飯のパパ弁
いつも当ブログへお越しいただき、ありがとうございます
な更新になっちゃいました
風邪ひいておりましたｗ
エアコンが原因か、明け方の冷えが原因か、扇風機が原因か
抵抗力が弱まったせいか、結膜炎も発症
ノドは痛いし、声はガラガラ、朝は目が開かないし・・・。
咳でなかなか寝付けないという日が続き、ｲﾗｯ
けど、もうだいぶマシになりました
その間もパパ弁は毎日作ってましたケドね
ブログ更新しないのに写真を撮っていたのでお弁当写真が溜まる溜まるｗ
なので、ショボいお弁当写真はボツにして・・・リセット（笑）
とりあえず今日のお弁当はこんなカンジで
パパ弁
高菜炒飯・ナスのトマトグラタン・ゆでたまご・とうもろこし・ミニトマト
余った冷ゴハンで炒飯にしました
この時期、暑さで食欲が失せるパパ
夕食にごはん粒を食べたり食べなかったり・・・予測ができないのでとりあえず炊いておくのですが、食べない日が続くと冷ゴハンが余ってくるんですよね
なので、こうして炒飯にしてお弁当に詰めました
ナスのトマトグラタンは、昨日の夕食のパスタソースから具だけを取り出しておきました。
それに朝チーズをのせてトースターでチン
新たに一品できました～
最近、朝の自分の時間にカロリー計算しています
朝、その日の食事の内容を考えるんです。
私の場合、一日の摂取カロリーは１，３００kcal前後。
これ以上だとカロリー摂りすぎだし、少なすぎるのもダメ。
そして、栄養バランスもあったりするので、けっこう難しいんです
たとえば、「タンパク質が足りない」となったので「豆乳」をセレクトすると「脂質オーバー」になっちゃうし、「ビタミンＣ不足」なので「果物」をセレクトすると「カロリーオーバー」
足りないものを補えばどこかでナニカがオーバーするというカンジなんです（笑）
１つ食材を追加しては、オーバーしたものを減らして・・・試行錯誤を繰り返しながらやっとバランスがいい献立が決定すると、ちょっとしたパズルを解いたような爽快感が得られます（笑）
こうしてカロリーや栄養のことをちゃんと調べて理解すると、よく巷でブームになるようなある食材ばかりを徹底的に食べたり、ある食材だけは絶対に食べなかったり、あるいはドロッとしたシェイクを食事代わりにして飲んだり・・・っていう方法ってどうなの
って思いました
確かに短期間で成功するかもしれないけど、その後ドッときますよね・・・恐怖のリバウンド（笑）
一生シェイクを飲み続ければキープできるのかしら
チャレンジしたことないからよく分からないけど・・・まずシェイクを買い続けることが金銭的にムリだわ（爆）
自分のカロリーや栄養はちゃんと考えているのに、パパのお弁当は何も考えてませんｗ
とりあえず野菜を意識して入れるようにしていますが、バランス的にはどうなんでしょうねぇ
もう、自分のことだけで精一杯（笑）
当ブログはサクッと読んでいただくブログです。
読み逃げ歓迎～
コメント欄は閉じておりますが、質問などがございましたらお気軽にメールにてご連絡ください
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
