おはようございます(・∀・)
愛飢男です(・ω・)
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ダイエットを始めて早１ヶ月。
夏までに腹筋をバッキバキにするという目標に向けて
それなりに頑張ってます(^^)
というわけで、昨日のデータを見ていきましょう♪
まずは年末段階のデータ。
身 長 ：１８７.０ｃｍ
体 重 ： ９４.０ｋｇ
ＢＭＩ ： ２６.５
体脂肪率 ： ２５.３ｋｇ
筋肉量 ： ６５.０ｋｇ
内臓脂肪 ： １１.５ｋｇ
基礎代謝量：２,００１ｋｃａｌ
体内年齢 ： ３２歳
これが、１ヶ月間でこんな感じです♪
身 長 ：１８７.０ｃｍ
体 重 ： ８８.５ｋｇ (‐６．５)
ＢＭＩ ： ２５.３ (‐１．２)
体脂肪率 ： ２３.３ｋｇ (‐２．０)
筋肉量 ： ６４.４ｋｇ (‐０．４)
内臓脂肪 ： １０.５ｋｇ (‐１．０)
基礎代謝量：１,９７０ｋｃａｌ (‐３１)
体内年齢 ： ２８歳 (‐４)
全てのデータが順調に落ちてますね(^^)
筋肉量や基礎代謝が少しだけ減っているのは残念なんですが、
体重や体脂肪の減り方からしたら許容範囲でしょう♪
割と理想的な痩せ方をしております(・∀・)ノ
で、僕が何をして痩せているのかと言いますと…
２つの取り組みです♪
１つ目はレコーディングダイエット(^^)
毎日、数値をノートに記録してます♪
それだけなんですけどね(笑)
もう１つは、Ｍ＠Ｘさんに教えていただいた
栄養管理ですね(^^)
とはいえ、割と昔と大きくは変わらない食生活を送ってます(笑)
３日に１回くらい飲んでたコーラを辞めたくらいですかね？
では、僕が痩せられている理由は何なんでしょうか？
興味がある方は、メッセージなどでご連絡ください(^^)
最後までお読みいただいて、
ありがとうございました♪
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