実は、首や肩のこりは
自律神経の乱れと深く関係しています。
交感神経（アクセル）がずっと優位な状態が続くと、
身体はずーっと緊張モード。
→ 筋肉もガチガチ、血流も悪くなり、首や肩がどんどん凝ってしまいます。
だからこそ大切なのは、
🧘♀️副交感神経（ブレーキ）をしっかり働かせること！
首・肩こりおすすめの対策5選
1.深呼吸（1日3回）
→ 大きく吸って、ゆっくり長〜く吐く。
3〜5回繰り返すだけでOK！
2.入浴（湯船に10-20分）
→ 38〜40℃のぬるめのお湯でリラックス。
3.“ぼーっと”する時間を作る
→ 何もしない時間は、実は超重要！脳と神経を休ませます。
4.散歩（15〜20分）
→ 外の空気を吸ってリズム運動。自律神経が整います。
5.スマホを控える
→ ブルーライトが交感神経を刺激するだけでなく、大量の情報が“知らないうちにストレス”になることも。できるだけスマホを手放して、心を落ち着けましょう。
「揉んでも治らない…」と感じているあなたへ。
首肩こりの本当の原因は、
あなたの頑張りすぎかもしれません。
無理しすぎず、まずは“緩める”ことから始めてみましょう！