怪我をした腰はまだ完治したとは言えず、とにかくジャパンクラシックベンチまではベンチプレスをしっかり伸ばそう！と考えています。
シングルベンチは初めての出場になりますが、精一杯努力してベストを尽くしたいと思います。
ベンチプレス Week1
全て止めあり、スピード意識
12月23日 月曜日
ベンチプレス
60×3 3 3
80×3 3
100×3
メインセット
100×8 8 8
120×5 5 5
140×3 3 3
試合形式
160×1
170×1
180×1 1 1
190×1 1
12月25日 水曜日
ベンチプレス
60×3 3 3
80×3 3
100×3
メインセット
102.5×8 8 8
122.5×5 5 5
142.5×3 3 3
試合形式
162.5×1
172.5×1
182.5×1 1 1
192.5×1
12月26日 木曜日
ベンチプレス
60×3 3 3
80×3 3
100×3
メインセット
105×8 8 8
125×5 5 5
145×3 3 3
試合形式
165×1
175×1
185×1 1 1
195×1
12月27日 金曜日
ベンチプレス
60×3 3 3
80×3 3
100×3
メインセット
107.5×8 8 8
127.5×5 5 5
147.5×3 3 3
試合形式
167.5×1
177.5×1
187.5×1 1 1
197.5×1
12月28日 土曜日
ベンチプレス
60×3 3 3
80×3 3
100×3
メインセット
110×8 8 8
130×5 5 5
150×3 3 3
試合形式
170×1
180×1
190×1
12月29日 日曜日
ベンチプレス
60×3 3
80×3 3
100×3
メインセット
112.5×8 8 8
132.5×5 5 5
152.5×3 3 3
試合形式
172.5×1
182.5×1
192.5×1 1 1
しっかりとケアして、頑張りたいと思います。
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