おはようございます
気前よく感謝です
昨夜のトレーニングは91kgデッドリフト
10回を2セット
ジェファーソンスクワット
20回を1セットずつ左右内転筋に効きます
10日ぶりの筋力トレーニングだったので、それだけでもかなり効きました
それと懸垂を20回ワンセット
そこからメンバーさんが来ましたので
ストレッチングボールや腰痛、体操軽いストレッチに移りました
メンバーさんのお話がとても楽しくて大笑いしました。おかげさまで元気になれました。感謝しています
今日は休みで朝寝をしました
これから図書館に行き、昼からお客様宅へのパーソナルストレッチです
では夜まで半日頑張ります。ありがとうございます
YouTube に昨夜のデッドリフトだけ乗せました。たかゆき赤沢で検索