おはようございます‼気前良く感謝します。
昨夜のトレーニングは最初メンバーさんのパーソナルコンディション、で身体を準備
から筋トレサーキット
からのスクワット数種類
腰痛体操、
ストレッチ‼で終了
からの親戚宅へパーソナルストレッチ‼
坐骨神経痛治療とからだのバランスを整えて壗下‼
やはり痛みの根元は腹・とろっかんしんけいつうかな？
なのでセルフケアにはろっかんしんけいと座骨神経の神経ストレッチのやり方
顎のよここうきん・などのストレッチのやり方を伝えてみました
あとは
足指のフットコンデションのやり方を伝えてみました。
帰宅は0時を回りました
今朝は昼前からパーソナルストレッチ夜まで頑張ります‼
薬を使わないでよいレベルまで出来るように❗御手伝い。頑張ります‼