気前良く感謝します‼
今夜は腰痛予防にデッドリフト‼91キロ10回ワンセット×2セット
懸垂20回ワンセット×2セット。
で終わり‼
改良したのはデッドリフトで今までは意識を腰やお尻に置いてたのが、
股関節に切り替えてみたら
凄く楽に出来たしハムストリングからお尻背中への負担が、凄く楽に
出来ました🎵😄これは嬉しいし91キロがちょっと軽く感じれました🎵
そのあとストレッチポールで。下半身や、背中、肩甲骨、胸郭や胸椎を開いて、リセット迄
解して終了しました‼
あまり無理せず、こつこつ継続です。
帰って読書しようかな🎵
ありがとうございました‼