おはようございます。気前良く感謝します❗今朝は図書館から姉宅の庭木のの剪定作業・ひるからはお客様宅へのパーソナルストレッチ予定だから夜まで頑張ります❗
昨夜は
ベントオーバーローイング91キロで20回ワンセットで10回ワンセット3セットと懸垂20回ワンセットと16回ワンセットで終わり、
レッスンで縄跳び３round‼
ステップトレーニング
あとは一人は筋トレ
一人はストレッチ中心にパーソナルでしていきました……
それぞれ
体の強化すべき部位が違うので分かれてトレーニングしていきました❗
あとは神経ストレッチで日々ケアーする部位を伝えて
終了しました。
今週は余り筋トレできてませんが余り無理せず
その時のコンディションで過ごしていこうと思います。🙏
腰痛は出てないから由としよう‼
では１日ファイトします❗