”昨夜のトレーニング

気前良く感謝します。昨夜のトレーニングはダンベルプレス。ダンベルフライ

バーベルアームガール32キロ5回ワンセット×2セット

10キロダンベルでサイドレイズ

フロントレイズ等

20 回から 30 回を２セットから3セット

で
45分のウエイトトレーニングのあとは1時間の読書📖👓❗


今日は今からお客様宅へのパーソナルストレッチ❗

夜まで働きます❗


午前中は図書館

庭の草取り

っでは１日元気に頑張ります。