”今日のトレーニング筋トレ腰痛予防は

デッドリフト❗5キロ１０回ワンセット


111キロ2回ワンセット

111キロ5回ワンセット❗

終わり❗

腰痛予防にデッドリフトトレーニング。最高です🎵

腰痛の人には神経ストレッチで痛みをおさえて
痛みが楽になってきたら軽めのデッドリフトからトレーニング。


私はこれで腰椎椎間板ヘルニアを克服してきました‼