順調に年末年始で体重が増えたtakatingです。
正直、体を動かすことが億劫になりかけてきたのですが、今日行かないと本当にいかなくなりそうだったので行ってきました。
＜今日のジム＞
１．マシン５種
①ハイプーリー（背中・腕）-27kg 20×2セット
②バーティカルチェスト（胸・腕）-26kg 20×2セット
③アブドミナル（腹筋）-30kg 15×2セット
④腹筋台 10×2セット
⑤背筋台 10×2セット
２．プール
キック：200m
ブレスト：400m
フリー：400m
バック：200m
バッタ：200m
ブレスト：40m
計1440m
マシンは、メニューが変わるかも的なことを言われていたのですが、結局変わらず。筋力がつかない割には負荷だけ上げてきていたので、バーティカルチェストとアブドミナルは負荷を一つ下げました。そうすると軽かったので1セット目は上げて2セット目は下げるような対処にしようかなと思っております。
プールはちょっと時間がなかったのもあるのですが、やはり控え目で。ってか、ブレスト・フリーはやはり腕の筋肉が落ちていたからかちょっとつらかったです。あるいは、力の使い方がうまくできてなくて、全力気味だったからばてたのかもしれません。
キックはずっと400(10往復)やってましたけど、200がちょうどいいかなと思いました。バック・バッタも久々です。
暖かくなれば自然と体も動かしたくなるような気もしますけど、今のまんまだと自分がダメ人間だと認めているようなものなので、もうちょっと頑張りたいと思います。
走るのも、足の痛みはとっくに癒えているし、また走り始めたらどうかわからないですけど、昼間に30分・または5kmとかそういうところからでいいので再開したいです。
あとは、食生活…ですね。ラーメン、やっぱりいけないです。