こんばんわ。takating@グラングランです(・∀・)
小人さんの奇跡にかけていますが何か？
そんな今日は、１８時過ぎに定時ダッシュをしてすんごい久々の週中ジムです。たぶん２カ月通ってまだ２回目ぐらい。
今回からマシンのメニューが新しくなっているとのことだったので楽しみにしておりました☆
泳ぐことにあたってはやっぱり体幹が重要らしく、新メニューは以下のとおりとなりました。
＜今日のジム＞
１．マシン５種
①ハイプーリー（背中・腕）-27kg 20×2セット
②バーティカルチェスト（胸・腕）-23kg 20×2セット
③アブドミナル（腹筋）-36kg 15×2セット
④腹筋台 10×2セット
⑤背筋台 10×2セット
負荷については、お好みでということで一セット当たりの回数とセット数だけ指定されていました。そして、増えたのが、腹筋台と背筋台。腹筋台は、イメージ通りな感じでちょっと斜めな台（調節可能）にからだを乗せて腹筋です。背筋台がいまいちイメージつかないかもしれませんが、足の付け根あたりを台に乗せてまたふくらはぎあたりが引っ掛かるようにして、宙ぶらりんな状態で地面と平行になって背筋をする台です。
腹筋台はイメージ通りですが、背筋台は初めてだったので、背筋っつよりもやや支点となっているふくらはぎの方が筋肉使ったかも。。。
一方で今までのメニューからはレッグプレスとバイクが消えていました。関心のメニューと持久力のメニューです。ラン及びスイムをきちんとこなしていれば得に実施する必要もないので、問題ないと思っております。ただ、バイクは指定がないですが、定期的にやろうかと思っています。
今日は、バイクをする時間はなかったのでバイクはせずに、プールです。
２．プール
キック：400m
ブレスト：40m
フリー：1000m
ブレスト：440m
バック：40m
計1880m
久々に2000m切りました。ブレストで足をつりかけたのが痛かったかな？あとは微妙に時間が気になったのかも。22時半が閉店なので22時には終わらせたかったので。
ということで、イマイチ消化不良なジムでした。その割にはそのあとすんごい飲んだくれていますけど。。。(・∀・)
そんなtakating家ですが、昨今の洗濯事情を踏まえ、とうとう秘密兵器を投入することにしました！！
洗濯ばさみでございまーす☆
うち新しい家になってから、乾燥機付きの洗濯機だったんでしわは気になるけど乾燥機使ってたんですよね。忙しいから干すのも手間だし…。
唯一の例外がワイシャツでそれはしわになると面倒だからつう理由ででした。とりあえず干せば後はワイシャツも形状記憶なんでそうそうしわになることもないし。
ところがランやジムの時の服装はなかなか乾燥機にかけることを許容してくれないものが多くて干し始めていたんですが靴下とかタオルとかハンガーにかけるのが面倒なのも増えてきたのもあり、今回思いきって購入です。
冷蔵庫やレンジといい、ようやく世間と感覚が近くなってきたんじゃないかと思う今日この頃です。冷静に考えてレンジとか洗濯ばさみがない家っておかしいですよね。。。orz