土曜日は、朝こそ整骨院には昨日行った ので行かなかったですが代わりに歯医者に行ってその後は、いつものようにお昼頃にラーメン屋に行って 、池袋をぶらつき、いつものように夕方はジムに行ってまいりました。
＜今日のジム＞
１．マシン４種：10回×3セット
①レッグプレス（脚）-70kg
②ハイプーリー（背中・腕）-27kg
③バーティカルチェスト（胸・腕）-23kg
④アブドミナル（腹筋）-36kg
２．バイク：35分：16.8km 247kcal
３．プール
キック：400m
ブレスト：40m
フリー：1000m
ブレスト：1200m
バック：200m
バッタ：200m
ブレスト：40m
計3080m
マシンは、次回からメニューが変わるらしくて、何か希望はありますか？というアンケート用紙が挟んであったので、「きれいに泳げるようなメニューを組んでください」、と回答しておきました。どんなメニューが組まれるか楽しみですが、体幹と上半身を鍛えるメニューになりそう。
こときれいに、って観点では圧倒的に柔軟性だと思いますが。。。
バイクはよくわからないですが、距離が延びました。よってカロリーもかなり消費できました。
プールは、初の3000m超え☆それもこれも、フリーとブレストで距離を稼ぎまくり♪フリーは400mを超えたあたりから変な力も抜けて楽に泳げました。途中、水を飲みかけて足をつきそうになりましたが、何とか踏ん張りました。
ブレストはもういつまでも泳いでいられそうな感じでした。特にかきおえて伸びるときの感覚がだいぶ良くつかめてきて、だいぶきれいに泳げている気がします。
充実していますが、一向に体重が減る気配がなし。やっぱラーメンやめないとダメかなぁ…。