高いよ…orz
3日間節酒した結果ですが、血圧149/92。下は今まで計測した中で最高かも…。まぁ、３日じゃね、そう効果は出ないですよね。そして、血圧あがる原因もね、二郎とかいっちゃったら ね…。
節酒して間違いなく体調は良くなっているので、暴食に気をつけつつコツコツ頑張っていきたいです。
＜今日のジム＞
１．マシン４種：10回×3セット
①レッグプレス（脚）-60kg
②ハイプーリー（背中・腕）-27kg
③バーティカルチェスト（胸・腕）-23kg
④アブドミナル（腹筋）-36kg
２．バイク：30分：12.8km 204kcal
３．プール
キック：400m
フリー：600m
ブレスト：600m
バック：400m
バッタ：400m
計2400m
マシンは、アブドミナルを一つ上げました。そのほかは、上げようと思ったけどまだ難しそうです。
バイクは、特にないかな？走る時間、伸ばそうかなぁ…？
プールは、最長です。順番的には、キック40m×10セットの後、フリー・ブレスト・バック・バッタを40m×10セット、その後でフリーとブレストを40m×5セットやりました。
ブレストとバックで掻くとき大分手に水がかかるようになりました。これは、水の負荷がかかっても掻けるだけの筋肉が腕についてきたということですね。きれいなフォームで泳ぐためにはある程度の筋肉は必要だと思いますので、いい傾向だと思います。
今日は最長記録が出ましたがとりあえずは2000mあたりでコツことやれればと思います。
てな感じで、やっぱり平日…週の真ん中に一度できるといいなぁ。週末だけでは体力の維持はできても向上は難しい気がします。あるいは、家で簡単に筋トレですかね。
ちょっと工夫をしなければ…。