今日のジムです。
１．マシン４種：10回×3セット
①レッグプレス（脚）-60kg
②ハイプーリー（背中・腕）-27kg
③バーティカルチェスト（胸・腕）-23kg
④アブドミナル（腹筋）-30kg
２．バイク：30分：13.3km 194kcal
３．プール
キック：400m
フリー：400m
ブレスト：400m
バック：400m
バッタ：380m
計1980m
マシンは、ハイプーリーが今日もひとつウエイトをあげた32kgに挑戦しましたが、15回で断念。ほかのマシンで5キロ上げてもそんなにきつくないんですけどねぇ～。
今日マシンはウエイトをあげるべきかセット数をあげるべきかをスタッフの方に聞いてみましたが、太くしたいならウエイトをあげる、筋持久力をあげたいならセット数をあげるということでした。筋持久力が何かは聞き忘れましたが、より大きな力をつけたいなら前者、長く続けたいなら後者ということでしょう。
ムキムキになりたい願望は特にないので後者になりますけど、だからといってこれ以上セット数をあげてもなぁとって感じなので、しばらくはウエイトが上がっていくのかな？
バイクはやっぱりゆっくりこぐと負荷が高い気がします。それが証拠に、距離は延びてないのにカロリー消費的にはほぼ変わらず。まぁそもそもバイク自体あまりカロリー消費になっていないのですが。。。
プールは、アップ的もかねてキックを400mやった後、フリー・ブレスト・バック・バッタの順番で往復(40m)を10セット泳ぎました。
10セット目の行きで右足ふくらはぎがつってしまい、そこで今日は断念。スタッフさんがライフガードやっていて今日は若いおねーさんだったのですが、まさか足つる奴なんかが現れるとは思ってなかったみたいで、かなりあたふたしてました。
という感じで。その後サウナにも入りますが、大体ジム行くと最初と最後で体重測りますが約3キロぐらい落ちます。マシンで1.2kgぐらいプールで1.4kgぐらい、お風呂・サウナで0.4kgぐらい。まぁ、残念ながら次行く時まではには元に戻っちゃっているのですけど…。
これから厚着になるし、靴やお風呂セットは置いておきたいのでジムのロッカー借りようかと検討しているところです。半年で6000円だからそう高いわけじゃないんですけどね。