やや一昨日の疲れが残っていました が、ジムに行ってきました。
今日のメニュー
１．マシン４種：10回×2セット
２．バイク：30分：10.8km 225kcal
３．プール：フリー・ブレスト・バック各400m バッタ：200m 計1400m
10時半からやってる健康ストレッチというスタジオエクササイズが気になっております。見たら、結構大人気でおじさんおばさんおじいちゃんおばあちゃんがみんなでストレッチしてました。
…もう少し若い人がいればなぁ。。インストラクターは若い女の子でしたけど。
そのエクササイズが終わった後が、燃焼系のエクササイズでしたけど、小柄なおばちゃんが担当で首から上は正直おばちゃんなんですけど、首から下が若くてびっくり。バイクこぎながら、チラチラ見てましたけど動きにメリハリがあって格好良かったです。
マシンは、背中の筋肉鍛えるやつだけがきついです。あとは重りを増やすか、回数（セット数）を増やすかしてもいいかな？どっちをした方がいいんだろ？
バイクは平均60回転ぐらいだったので前回より距離が延びました。ある程度の負荷がかかっている場合は、回転数を上げてる方が楽だったりしますね。50回転を維持しようとしたのですが、50回転を維持するのはつらくて60回転を維持する方が楽でした。
プールは、ちょっとずつ距離が延びてます。バッタ以外は流せるのですけど、バッタは流せないです。流せるものなのかな？？ブレストがイメージに近い感じで上半身…というか背筋を使えるようになってきました。傍からはどう見えるか不明ですけど。。。
お風呂入って、サウナ入って…もうふらふらです。雨は、幸い上がってるけど…この状態で出かけるのはつらいなぁ(>_<)なんとか、ビールの誘惑には打ち勝ち、代わりにプロテインを飲みました。
もう少しゆっくりしたら、出かけるか寝るかします。