３連続記事の３つ目です。
すでに最初の記事書き始めてから３時間ぐらい経ってます…orz
昼間、新宿南口あたりであいつが見えました。
LUMINEの看板でもなければ、プロミスの看板でもなく
東京都庁です。
あいつには、激写しようと思ったけどデジカメもってなくて悔しい思いをしました。（過去記事参照 ）
と、いうことで都庁は何ら悪くないのですが…
リベンジなのです。
↑普段は絵心全くないですが、割ときれいに撮れてませんか☆
わかりづらいですが、もちろんトンデモタイツ着用でリベンジを果たしてきました。
周りは、カップルとかボンテージ姿で撮影してるおねーさんとかそんなのばかりでしたが、都庁の広場で激撮してきました♪
今日は、正直昼間歩き倒してるしつらいかな、と思ったんです。でも、以下を意識して走ったらいけました。
１．序盤は苦しくなるまで鼻で息をする
→ペースを上げない。
２．腕をよく振って、呼吸（口）で走りたい気持ちを抑えてゆっくり走る。
→腕をよく振るとペースが上がりかけますが、それを必死に抑えるような感じで走ります。腕を振ることでより体幹で走るようになり、それが足への負荷をさげることから走り疲れが来にくくなるのかなと思います。
３．水分補給をする。信号の待ち時間は長く走るために何をするべかで時間を使う。
→最初水は持たなかったのですが、15分ぐらいで信号だったので自販機で買って水分補給をしました。ただ、水分補給といっても、前回同様口に含んで１分程度したら吐き捨てるような、ことをしてました。
信号待ちの時間は、今まではくるくる回って走ったりその場で足踏みしたりしてたのですが、水分補給や屈伸、伸脚などの切り替えて、長く走ることが楽なように心がけました。
そうそうボトルホルダーですけど、今日はウエストポーチをポロシャツの上からきつめにつけて、ドリンクホルダーに500mlのスポーツドリンクをさして走ったのですが、揺れもあまり感じず、走ることができました。慣れの問題かもしれないですけど、ひと工夫で気にすることなく走れますね。
結果として、前回よりもだいぶいいペースで走れたのかなと思っております。ただし、撮影している間は足が止まってNike+からもワークアウトを停止させられてしまい、都庁についた40分から、実質15分くらい休憩が入ってしまっています…。
本当に戻ってくるまで調子が良くて、このまま20キロとか２時間とかいっちゃおうかな？と思ったのですが、戻ってきた途端足がパタッと止まってしまい、少し頑張ったのですけど、結局このまま断念しました。
ホントに今月に入って走り方が変わってきてます。当初は、週３回の5キロと週１回の10キロで２５キロ１週間走ることを目標にしていたのですが、今は週１回１０キロと、週１回１５キロを目指して走っている感じです。どっちも、今週は距離が足りていませんが…。
後は食べる方も変わってくれれば…。
以上！！
記事書くのホントに疲れたす(σ`･∀･)σ
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【6/13の体重】
計測時間：0:10
体重：74.2kg
体脂肪率：19.9%
ダイエット開始した2008/4/7の体重76.4kgから2.2kg減
昨日から0.6kg増
【6/13のカロリー】
2636kcal
食べて太った体重をジョグで元に戻してる感じですね。
それじゃ、一向に痩せる気配が…。
少なくとも走っているので筋肉は付いているのですけど。