1時間ジョグ

ジョグとランの違いは、ジョグが「ゆっくり走る」で、ランは「走る」らしいのですが、明確な違いはそれほどないらしいです。

だからなんだというわけではないですが、タイトルにジョグと書いたら気になったので;^^

というわけで、中３日開きましたが火曜日以来、

久々に全身タイツになり、
久々にBAAMを飲んで、
久々に走りました。


しかもNike+のサイドバーの記録のとおり、

１時間で10km走りました!!

ただ、10km走ったことはNike+の記録としてはそうなってますけど正直怪しいです。。体感的には8kmぐらいかなって思ってます。また調整しなおさないと

まずは30分走れるようになった第一段階、30分一定のペースで走るようになった第二段階、そして今回60分走れるようになった第三段階。


着実にステップアップしております！☆

今回は、以下を意識して臨みました。
１．本当に息が上がらないペースで走る
２．いつもと違う道を走る
３．とりあえず30分は帰りを気にせずに走る
４．よほどのことがない限り立ち止まらない

特に、１と２ですね。この辺は、さらなるステップアップを目指しているのは勿論、LSDになってないんじゃないかという反省（過去記事参照）と、以下の本にLSDをするにはいつもと違う道がよいとかいてあったためです。

ランニング　スタート・ブック

フォームやストレッチ・補強運動が写真付きでふんだんな写真付きで載っており、いい本ですよ☆

今後は、60分のジョグを週１で行うことと走らない時のストレッチやワークアウトも上の本の内容を参考に頑張りたいと思う所存です。

いっそのこと、マラソン目指してみるかな。