takatch的Positive法♪｜前向きに＆具体的にを心がける熊本大学生の日常

どうも、takatch親方です(｀･ω･´)ゞ

●車校で坂道発進を習い、サイドブレーキを意識。
　するとギアを扱う場面で、誤ってサイドブレーキを使った！Σ（￣口￣

　教官が一瞬凍った。。。💦

…気にしない!!（笑）

●自転車で徐行中、誤って前にいたおやじのかかとを踏んだ。
　おやじは｢あ痛っ!!｣と叫んだ。。。💦

…気にしない!!（笑）

…昨日から｢気にしない｣といっているtakatchです（笑）

しかし、なんだかんだいいながら、実は心配性なtakatch。。。💦
気にしてしまうことが多々あります。。。(ノд≦。）

そこで、｢気にしない｣以外でポジティブになれる方法を
私の経験や学んだことより紹介いたします

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今回のテーマは『目標』です♪
目標はなりたい自分になりたい時や、今後の物事の行方を考える時に大事なことです♪
しかし、目標は奥が深いものだと思います☉∀☉）；
そこで、どういった目標の立て方がよろしいのかを、私の考えを交えながら紹介いたします!!

(１)×｢～しない｣⇒△｢…したい｣⇒○｢…する!、～してやる!!｣

→ex:×｢寝坊しない｣⇒△｢早起きしたい｣⇒○｢早起きする!!｣

｢～しない｣といった否定的な言葉を使うのはよろしくありません。。。💦
おまけに｢～｣にはたいていネガティブな言葉が入ります。。。💦
これらのような言葉を心理学では｢非合理的信念｣というようです。
そこから逆の発想をします。｢寝坊｣の反対は｢早起き｣です！よって、｢早起き｣という言葉を使うべきです♪

しかし｢早起きしたい｣は単なる願望にしか過ぎません。。。💦
願望、すなわち他に依存しています＝自分ではどうしようもできないということにもなります
そうではなく、｢早起きする!!｣と主体的に断言しましょう!!

すると、やる気が出るでしょう!!

目標の表現が意外と大事なのです

(２)目標は具体的に…すなわち、(A)数値を出す!!　(B)明確な行動を示す!!

(A)数値

ex:｢早起きする｣⇒｢朝５時に起きる!!｣
→高１の担任が以下の話をしました。
　｢ただ『グラウンドを走れ!!』といわれても、よく走れない。『何周走る』のかがわからねば、上手に走れない。
　体力配分もできないし、どのコースを通っていいのかが見えない。だから、はっきりと具体的に目標を立てないとね!!