今日は5000mに向けてのトレーニングで1000m×5本を行った。
ちなみに1000m×5みたいなロング系インターバルは久し振りで、前に行ったのは年末だと思う。自分は一本ずつを小分けにするメニューより3000m +1000mのようなレペ系に近いメニューが多い。
理由は小分けにするよりも出来るだけまとめて走る方が質の高い(自分の中では主観的に追い込めてる、もしくは設定タイム通りこなせてる)練習が出来る事が多いから。
今日は前回に比べてどれだけ走れるようになってしているか確認したかったから前と同じ設定メニューにした。
設定3’00/km リカバリー200m
①2’51”9(52.6)
②3’00”6(55.8)
③3’03”9(65.4)
④3’12”3(56.2)
⑤3’03”32
Age 3’02/km
1本目に設定より速く行き過ぎて、後のペース(特に4本目)を守れず、なんの為の練習かよく分からなくなってしまった。
実業団が同じグラウンドで練習してた事もあり、スピードも自然と速くなってしまった。
次に行う時は最後までペースを守れるように1本目から設定通りに行いたい。
感覚としては前よりは確実に楽に走れるようになったと思う。 それでもペース走やレペ系のメニューに比べると質を維持出来ない。
他の人に引っ張ってもらえれば更に質を上げれると思うんだけどな(^_^;)
でもやっぱり強い選手の練習を見てると1人で練習してる人でも質の高いインターバル系のメニューをしてる人が多いから1人で出来ないってのは言い訳でしかないし、克服出来れば更に強くなれる思う。
競技力向上の為にも月一回はインターバル練をしっかりメニューに取り入れて行きたい！
他にも書きたい事があるけど、今日は夜遅くなってしまったので明日にします^^;
おやすみなさい💤