肩コリを自分で解消するマッサージ

肩コリは、集中力を妨げる原因になる厄介な存在です。

そんな、辛い肩コリの対策には、
自分でマッサージをして解消する方法があります。

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自分でマッサージしてケアすれば、
肩コリの予防に効果的ですよ。

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<<肩コリ解消するマッサージ>>

※マッサージをする時の手は、
　肩と反対側の手を使用します。

①．手のひら全体を使って、
　　肘から肩、首の付け根を、
　３回程やさしくさすってマッサージします。

②．肘から腕の付け根を、
　　筋肉をつかんで離すように
　　３回程繰り返してマッサージします。

③．４本の指を合わせて面を作ります。
　　首と肩の付け根から肩先に向って
　　ゆっくり押して離すように
　　３回程繰り返してマッサージします。
　　同じやり方で、今度は首と肩の付け根から
　　背中側に向かい３回程マッサージします。