寝る時間を一定にして、いい睡眠をとることにした。

最近は、ムリして、早く寝ても、昼間やることがなく、寝てしまって、結局、夜型を避けられない
ので、だったらと思い、睡眠の本にも書いてあったのですが、いい睡眠の基本は、毎日、バラバラ
に寝る時間を変えるのではなく、夜型でもいいから、寝る時間を同じにするのがいいらしいです。
というわけで、お昼ごろ起きて、その後、シャワー浴びたり、出かけたりして、夜は、ドラマでも
見て、その後は、深夜番組でも見て、朝5時くらいに寝ることにします。とにかく、毎日バラバラ
だと、深夜2-3時に寝ても、いい睡眠が取れず、午後3時まで寝てしまいました。それでも、なんとか
起きた感じで、寝る気になれば、夜まで寝そうでした。やっぱり、いくら午前が一番調子がいい
時間帯とはいえ、それまで起きてて、お昼過ぎに寝ては、結構、ひどいのでやめました。これで
寝る時間を同じにすれば、いい睡眠はとれそうです。それでは