目標を小さくすることによって、成功する確率をぐんと上げるようにしてます。
まずは、筋トレと散歩で、散歩は一日10分程度ですが、一ヶ月1キロ落とす
ペースで、目標を小さくしてるので、あとは食事を気をつければ、一ヶ月で
1キロは成功すると思います。
去年の10月からは、ほぼ毎月、1キロ以上落ちてます。
2月は、0.7キロですが。
なんだかんだで、結構食べてるので、その辺を気をつければいいと思います。
まあ、一ヶ月に1キロのペースなので、食事さえ気をつけて、毎日体重量ってる
ので、だいじょぶだと思います。
あとはうまく調節するとして、週に一度は、ダディーズでピザを食べるので、
平日は、夕食だけしっかり食べてるので、あまりカロリーが高くならないように
気をつけてます。
昨日は、ケンタでチキンフィレバーガーセットで夕食済ませました。
あとは、腹が減らないうちに寝たいですが、果たして眠れるかどうか。
眠れなかったら、コンビニで野菜買って食べて、それでも腹が減ったら、おにぎり
一個食べたいです。
77キロになってから、体重が落ちにくくなってきて、筋トレも1ヶ月くらいしてる
から、筋肉がついてきたら、当然重くなるのですが、そのせいもあってか、76.6キロ
までしか落ちない感じです。
とりあえず、目標を小さくして、一ヶ月1キロのペースくらいで落としたいです。
それでは