最初、マッサージの店員に教えてもらった、ジムでの腹筋のやり方をやって
たら、最初のうちは腰が痛くなったりして、まともに出来なかったのですが
だんだん形になってきて、5キロの鉄アレイもだいぶやり方がサマになって
きて、バランスよく出来るようになってきたし、腕立ても20回出来るか
出来ないかがやっとだったのですが、それが22回出来るようになってきて
最初のうちは、16回だとか、バラつきがあったのですが、20回は毎日
出来るようになってきました。
筋トレも1ヶ月半くらいやってますが、だいぶサマになってきました。
まともに長期間鍛えてたのが、38のときで、散歩と筋トレ、2年くらい
続けたのですが、その時も腹筋は結構出来るようにったかもしれないけど
腕立てはあまり出来なかった気がしたし、長く続けても個人差があるので
100回も200回も出来るようにはならないです。
ただ、今回は、毎日7分くらいですが、続けてます。
1日、何回もやると続かなくなるので、それぞれ出来る回数1回だけにして
それ以上はやらないようにしてます。
散歩も、無理して25分歩くようにしたら、続かないので、また10分に戻しました。
一番大切なのは、量より継続で、いかにやめずに継続させて行くかが大切なので。
無理しても、やめてしまったら終わりなので。
あくまで無理をせず、マイペースで。
ジムでも通ったらと言われたけど、お金もかかるし、ジムは続かない人が多いので
本格的に鍛えるより、気長にタダで自分で継続させるほうがいいと思いました。
それでは